πρωινο 1 ομελετα με 2 αυγα 2x0.6=1,2
ενδιάμεσα 1 1/2 φετες κασερι γκουντα 0,7
μεσημέρη 3 μπιφτεκια χωρις ψωμι μονο κρεμμυδι 1,4 + σαλατα με μαρουλι-ντοματα-αγγουρι-κρεμμυδι 0,5+0,8+0,5+1,5=3,3
απόγευμα 1 καφέ με 1 ζαχαρινη + 1 λουκανικο καπνιστο βιεννης +1 1/2 φετες κασερι 2+ 0.7=2.7
βραδυ 1 σαλατα μαρουλι- αγγουρι-ντοματα-αγγουρι + ριο μαρε σε νερο 1+0,5+1,75+1,5= 4,75
συνολικη υδατανθρακες ημερας.... 14,53
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου