25-6-2010

πρωινο 1 ομελετα με 2 αυγα 2x0.6=1,2

ενδιάμεσα 1 1/2 φετα κασερι γκουντα 0,7

μεσημέρη 1 μοσχαρισια μπριζολα φουρνου+ σαλατα με μαρουλι-ντοματα-αγγουρι-κρεμμυδι 0,5+0,8+0,5+1,5=3,3

απόγευμα 1 καφέ με 1 ζαχαρινη + 1/2 πακετο σαλαμι αερος 0,5 + 1 1/2 φετα κασερι γκουντα 0,7

βραδυ 2 λουκανικα καπνιστα 2 + 1 1/2 φετα κασερι γκουντα 0,7


συνολικη υδατανθρακες ημερας.... 9,1
αν δεν κανω κατι λαθος στο μετριμα.... τα παω τελεια!!!!!!!!!!!!!!!

24-6-2010

πρωινο 1 ομελετα με 2 αυγα 2x0.6=1,2

ενδιάμεσα 1 1/2 φετες κασερι γκουντα 0,7

μεσημέρη 3 μπιφτεκια χωρις ψωμι μονο κρεμμυδι 1,4 + σαλατα με μαρουλι-ντοματα-αγγουρι-κρεμμυδι 0,5+0,8+0,5+1,5=3,3

απόγευμα 1 καφέ με 1 ζαχαρινη + 1 λουκανικο καπνιστο βιεννης +1 1/2 φετες κασερι 2+ 0.7=2.7

βραδυ 1 σαλατα μαρουλι- αγγουρι-ντοματα-αγγουρι + ριο μαρε σε νερο 1+0,5+1,75+1,5= 4,75

συνολικη υδατανθρακες ημερας.... 14,53

23-6-2010

πρωινο 1 ομελετα με 3 αυγα 3*0.6=1,8

ενδιάμεσα 3 φετες κασερι γκουντα 2*0,7=1,4

μεσημέρη γαυρο φιλετο στο φουρνο + σαλατα με μαρουλι-ντοματα-αγγουρι 0,5+1,6+0,5+1,5=4,1

απόγευμα 1 καφέ με 2 ζαχαρινες + 2 πρασινες ελιες + 2 φετες κασερι 2*0,7=1,4

βραδυ 1 σαλατα μαρουλι- αγγουρι + κοτοπουλο βραστο 1+0,5= 2,5

συνολικη υδατανθρακες ημερας.... 11,2

αν εξαιρεσουμε οτι εχω μια εκκρεμότητα με τις ελιες και τη ζαχαρινη....
νομιζω οτι ειμαι... οκ

22-6-2010

απο σημερα το πρωι θα ξεκινησω τη διαιτα atkins (οπως την εχω καταλαβει)
ειπα να τη δοκιμασω για 10 μερες, αν το αποτελεσμα ειναι αυτο που λενε.... θα συνεχισω
αλλιως θα γυρισω στο παλιο καλο τροπο, αργα μα σταθερα!!!!!
ο στοχος ειναι ο ιδιος απλος θελω να συντομευσω τον χρονο

πρωινο 1 ομελετα με 3 αυγα

ενδιάμεσα 3 φετες κασερι γκουντα

μεσημέρη 1 τσιπουρα στο φουρνο + σαλατα με μαρουλι-ντοματα-αγγουρι

απόγευμα 1 καφέ με 2 ζαχαρινες + 2 πρασινες ελιες

βραδυ 1 σαλατα μαρουλι-ντοματα-αγγουρι + κοτοπουλο βραστο

21-6-2010

πρωινο 1 καφέ μέτριο

ενδιάμεσα 1 μπολ με γαλα + δημητριακα

μεσημέρη 1 μεριδα παστιτσιο +λιγη χωριατικη σαλατα + πατατοσαλατα με μαγιονεζα

απόγευμα 1 καφέ μέτριο

βραδυ 2 χαμπουργερ + 1 μεριδα πατατες